摘要：俗语说的好，“不听老人言”，吃亏在眼前”，大家一定听过。其实，骑行也是一件需要经验积累的事情，很多问题需要有经验的老司机提醒，你才会恍然大悟，不至于让你撞的头破血流。下面就看看老司机都有哪些提醒吧！一、骑行前做好充足准备开始计划骑行时，需要...
俗语说的好，“不听老人言”，吃亏在眼前”，大家一定听过。其实，骑行也是一件需要经验积累的事情，很多问题需要有经验的老司机提醒，你才会恍然大悟，不至于让你撞的头破血流。下面就看看老司机都有哪些提醒吧！
一、骑行前做好充足准备
开始计划骑行时，需要根据路途长短，您最好能够做足充分的准备，路途中谁也不能保证会出现什么样的意外。辟如骑行途中出现爆胎呢？骑行途中出现断链呢？如果你要骑更远，骑行的地方没有手机信号呢？长途骑行需要准备的东西会更多。
二、带上足够的水和食物
骑行时一件很消耗体能的事情，骑行会消耗掉身体里的糖分和脂肪，需要及时进行补充。记得不论骑去哪里都要带上水，营养棒或巧克力等，在需要补给时，能够及时的进行补充。很多新手总是高估了自己的实力，骑行时只带一瓶水，随身口粮都不带，这是万万不可的。
三、学会简单的维修
当我们外出骑行，什么都准备了，拿出工具傻了不知道怎么用，岂不更糟糕。我们应该学者简单的换胎，掉链等操作。如果你碰到这些状况，没工具又不会修，难道你要扛车回家吗？至少做些简单的处理和操作，将单车带回家或有条件的维修的地方在做处理。
四、具备包扎、急救知识
骑行中如果只是车子出问题，这都不算什么。一旦人员出现问题，再小也是大事。如果人员出现膝盖擦伤、骨折或头部摔伤等这样的问题。也许是自己，也许是结伴出行的车友突发的一些状况，你该怎么办。如果你具备一定的救护或急救知识，不但能够减少自己或车友的痛苦，必要时可能还会保护或挽救一个生命。这些知识不管是骑车还是日常生活，也都很实用不是吗。
四、选择合适的骑行时间
骑车的时间并不是越长越好，每个人都需要根据自己的体能和体力计划好骑行时间，不要一味地认为骑行时间越长越好，这是错误的想法。骑行时待身体适应新的距离后再加时。若骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动。
五、骑行强度因人而异
年轻人精力旺盛， 但也一定要注意适量的骑行。过度骑行时，会产生脱力运动过量，可使机体免疫功能受到损害，影响健康。因为人在剧烈运动时 ，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，会导致自身免疫力下降，还会出现头晕眼花，平衡能力不足、大脑反应下降等反应。运动过量后，心脏过度锻炼而肥大，血液往往供应不畅， 容易引起恶性心律失常导致猝死。
六、骑行后休息也很重要
骑行后的休息非常重要，就算想要减肥，骑行后的餐点也不能随便，一定要摄取足够的营养，包含糖分跟蛋白质，而且在骑行后越快摄取越好。最好最快的方法是用喝的方式摄取。建议在两小时内摄取，骑行后是摄取养分最关键的时刻。蛋白质修复并增长肌肉，蔬果会加强你的免疫力。最佳的食物是地瓜，鲑鱼，绿色蔬菜，马铃薯以及牛肉。千万不要忽略运动后的营养补充。
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