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老司机提醒,做到这几点骑车不发愁

2022-10-10 10:50:13 1810

摘要:俗语说的好,“不听老人言”,吃亏在眼前”,大家一定听过。其实,骑行也是一件需要经验积累的事情,很多问题需要有经验的老司机提醒,你才会恍然大悟,不至于让你撞的头破血流。下面就看看老司机都有哪些提醒吧!一、骑行前做好充足准备开始计划骑行时,需要...

俗语说的好,“不听老人言”,吃亏在眼前”,大家一定听过。其实,骑行也是一件需要经验积累的事情,很多问题需要有经验的老司机提醒,你才会恍然大悟,不至于让你撞的头破血流。下面就看看老司机都有哪些提醒吧!

一、骑行前做好充足准备

开始计划骑行时,需要根据路途长短,您最好能够做足充分的准备,路途中谁也不能保证会出现什么样的意外。辟如骑行途中出现爆胎呢?骑行途中出现断链呢?如果你要骑更远,骑行的地方没有手机信号呢?长途骑行需要准备的东西会更多。

二、带上足够的水和食物

骑行时一件很消耗体能的事情,骑行会消耗掉身体里的糖分和脂肪,需要及时进行补充。记得不论骑去哪里都要带上水,营养棒或巧克力等,在需要补给时,能够及时的进行补充。很多新手总是高估了自己的实力,骑行时只带一瓶水,随身口粮都不带,这是万万不可的。

三、学会简单的维修

当我们外出骑行,什么都准备了,拿出工具傻了不知道怎么用,岂不更糟糕。我们应该学者简单的换胎,掉链等操作。如果你碰到这些状况,没工具又不会修,难道你要扛车回家吗?至少做些简单的处理和操作,将单车带回家或有条件的维修的地方在做处理。

四、具备包扎、急救知识

骑行中如果只是车子出问题,这都不算什么。一旦人员出现问题,再小也是大事。如果人员出现膝盖擦伤、骨折或头部摔伤等这样的问题。也许是自己,也许是结伴出行的车友突发的一些状况,你该怎么办。如果你具备一定的救护或急救知识,不但能够减少自己或车友的痛苦,必要时可能还会保护或挽救一个生命。这些知识不管是骑车还是日常生活,也都很实用不是吗。

四、选择合适的骑行时间

骑车的时间并不是越长越好,每个人都需要根据自己的体能和体力计划好骑行时间,不要一味地认为骑行时间越长越好,这是错误的想法。骑行时待身体适应新的距离后再加时。若骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动。

五、骑行强度因人而异

年轻人精力旺盛, 但也一定要注意适量的骑行。过度骑行时,会产生脱力运动过量,可使机体免疫功能受到损害,影响健康。因为人在剧烈运动时 ,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,会导致自身免疫力下降,还会出现头晕眼花,平衡能力不足、大脑反应下降等反应。运动过量后,心脏过度锻炼而肥大,血液往往供应不畅, 容易引起恶性心律失常导致猝死。

六、骑行后休息也很重要

骑行后的休息非常重要,就算想要减肥,骑行后的餐点也不能随便,一定要摄取足够的营养,包含糖分跟蛋白质,而且在骑行后越快摄取越好。最好最快的方法是用喝的方式摄取。建议在两小时内摄取,骑行后是摄取养分最关键的时刻。蛋白质修复并增长肌肉,蔬果会加强你的免疫力。最佳的食物是地瓜,鲑鱼,绿色蔬菜,马铃薯以及牛肉。千万不要忽略运动后的营养补充。

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